スポーツ追っかけ奮戦記

スポーツ大好き親父が身近なスポーツ観戦（追っかけ）を通じ感じた事や得た知識を日記帳に掲載していく。 主なスポーツとしては、野球・バレーボール・スキーを追っかけます

サンキュー

2006/09/07(木)
ブログを始めたばかりで操作もままならない拙者にコメントが届いたのでお答えします。
スポーツマンの食事についてですけれども簡単に説明しますと
＊試合３日前
　：主食に含まれる糖質とビタミンC（果物等）を多く摂取する
　：その分たんぱく質を減らした食事にする
　：練習後の間食はヨーグルトやオレンジ１００％ジュース！
＊試合２日前
　：前日と大体同じ＋疲れをとる為にクエン酸をとろう（梅干・グレー
　　プフルーツ等）
　：練習量も控え始めましょう
＊試合前日
　：糖質主体の食事にする。
　：就寝前３〜４時間前に食事をすませる。
　：あまり脂っこい物や肉類は控え肉は豚肉にする
　：あと筋子やたらこも次の日に胃がもたれるとか言いますよネ
簡単に書きましたけど子供の試合の前はあれこれやったものでした。
子供もどこから聞いてくるのか逆に教えられることも・・・
スポーツマンの食事 | トラックバック：0 | コメント：0 | Page Top↑

試合日の弁当は？

2006/09/05(火)
　皆さんは、お子さんが試合日の時弁当はどうしていますか？
手作り弁当？それとも選手ミンナで一括で弁当屋さん注文？
いろいろだと思いますが弁当一つでもいろいろ配慮が要るそうです。しかもあれこれ考えて作った弁当でも余り役に立たないとか・・・・
≫[試合日の弁当は？]の続きを読む
スポーツマンの食事 | トラックバック：0 | コメント：1 | Page Top↑

もう少し早ければ・・・

2006/09/02(土)
私の子供も野球をしていましたが、野球選手としては小さいほうでした。でもって身長が伸びるようにと毎日牛乳を飲ませ、牛乳に豊富なカルシュウムの吸収がよくなるようにチーズを一緒に与え息子と一緒に努力したものでした。更には本で読んだ中にシジミの味噌汁が良いと書いてあった（生のままでなく一旦冷凍して）ので試したものでした。
　がしかし最近スポーツトレーナーに聞いたところ答えは簡単。
一番良いのは、夜寝る前に１５〜２０分程度筋トレしてそれから牛乳を飲んで寝る。これが一番手っ取り早いそうです・・・・成長ホルモンは寝てから分泌が多くなるそうなので、昔からよく言いますよね。
寝る子は育つって
スポーツマンの食事 | トラックバック：0 | コメント：11 | Page Top↑